.png)
Az összegyűjtött kutatási anyagokat igyekszem folyamatosan bővíteni.
A CSIKUNG BIZTONSÁGOS
A Csikung bizonyítékalapú felülvizsgálata a Natural Standard Research Collaboration által
An Evidence-based Review of Qi Gong by the Natural Standard Research Collaboration
A csikung biztonságosnak mondható a teljes népesség számára, bármely egészségügyi állapot esetén. A csikung a népesség körében biztonságosnak mondható, ha a megfelelően alapelvek szerint gyakorolják, és ha egy képzett tanár irányítása alatt kerül a csikung elsajátításra. A szakirodalom értékelése során kimutatták a csikung hasznosságát a magas vérnyomás kezelésében. A csikung hatékonyságának számos más egészségügyi indikációban végzett vizsgálata továbbra is meggyőző.
http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2010-05/evidence-based-review-qi-gong-natural-standard-research-collaboration
IDŐS, GONDOZÁSRA SZORULÓK ESETÉBEN
A csikung hatása az életminőségre, a fájdalomra és a depressziós tünetekre a gondozásra szoruló idősebb korosztály esetén, véletlenszerűen kiválsztott kontrollcsoporttal
Impact of Qigong on quality of life, pain and depressive symptoms in older adults admitted to an intermediate care rehabilitation unit: a randomized controlled trial.
Eredmények szerint a csikung gyakorlása az idős, gondozásra szoruló betegek esetében is képes javítani az életminőséget a szokásos gondozásukhoz képest.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24927783
PARKINSON
Az egészségmegőrző csikung gyakorlatok hatása a Parkinson-kór tüneteinek enyhítésére
Effects of Health Qigong Exercises on Relieving Symptoms of Parkinson's Disease.
A 10 hetes egészségmegőrző csikung gyakorlatot követően Megállapították, hogy az egészségmegőrző csikung gyakorlása jelentősen javíthatja a parkinsonos betegek izomkeménységét, a funkcionális járóképességet, a kéz-szem koordinációt, a stabilitást és az egyensúlyt. (Jelentős javulás mutatkozott az időzített Up and Go tesztek alapján) .Az egészségmegőrző csikung gyakorlatok javíthatják a testfunkciókat a Parkinson-kór korai vagy középső szakaszában lévő betegek esetében. A kutatók úgy vélik, hogy a 10 hét túl rövid időtartamnak bizonyult a stabilitás felmérésének terén. Ha a betegek hosszabb ideig folytatják a gyakorlást, a Parkinson-kórra gyakorolt hatás stabilitás terén is jelentős lehet.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/5935782/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27891159
PARKINSON
A Tai Chi és Csikung gyakorlatok hatása a motoros és nem motoros funkciókra, valamint az életminőségre a Parkinson-kórban szenvedők esetén: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis.
The impact of Tai Chi and Qigong mind-body exercises on motor and non-motor function and quality of life in Parkinson's disease: A systematic review and meta-analysis.
A kutatás bizonyítja, hogy a Thai Chi és a Csikung (TCQ) javítja a motoros funkciókat és jótékony hatással van a depressziós tünetek enyhítésében.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28602515
ASZTMA, MAGAS VÉRNYOMÁS, NEUROLÓGIAI KÓRKÉPEK
A csikung hatása a neurológiai betegségekre
Qigong’s Effect on Neurologic Illness
Számos tanulmány eredménye, hogy kifejezetten javasolják a csikungot a gyógyszeres kezelés kiegészítéseképpen. Például a vizsgálatok azt mutatják, hogy a csikung csökkenti a hipertóniás vagy asztmás páciensek szintentartásához szükséges gyógyszeradagokat, segíti a gyógyszerek szövetekbe való bejuttatását és heroinfüggők esetében segít a méregtelenítésében. A Csikung-terápia további előnye, hogy viszonylag olcsó, és lehetővé teszi a betegek számára az aktív részvételt saját gyógyulásukban. Például Reuther és Aldridge tanulmányaiban a csikung hatása az asztmára azt mutatja, hogy javult a légzési funkció és egyéb előnyök is mutatkoztak: a gyógyszeradagok, a kórházi ápolás, a , az antibiotikum használata és a sürgősségi konzultációk csökkentek. Ezek az előnyök jelentősen csökkentették a kezelési költségeket.
https://www.qigonginstitute.org/docs/Qigong&Neurologic_Illness.pdf
CSIKUNG ÉS A TAI CHI ÖSSZEHASONLÍTÁSA
A csikung és a tai chi egészségügyi előnyeinek átfogó felülvizsgálata
A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi
A kutatás jelentős eredményeket mutatott fel a csikung és a tai chi egészségre gyakorolt hatása tekintetében, valamint bizonyította csikung és a Tai Chi gyakorlatok hatásának hasonlóságát és hatékonyságát. A két mozgásforma gyakorlatilag egyenértékű. A kiterjedt kutatás bizonyítja azt is, hogy a csikung/tai chi jótékony hatással van a csonsűrűségre, javítja a fizikai funkciókat az ülő életmódot folytató idősek esetében, javítja az életminőséget, csökkenti a szorongást és a depressziós tüneteket, erősíti az immunrendszert.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
a 8 brokáttekercs csikunggyakorlatsor egészségre gyakorlot hatásának szisztematikus vizsgálata és metaanalízise, véletlenszírűen összeállított kontrollcsoporttal
A Systematic Review and Meta-Analysis Baduanjin Qigong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials.
A szisztematikus áttekintésből származó összesített eredmények azt mutatják, hogy a 8 Brokáttekercs csikung gyakorlatai jótékony hatással vannak az életminőségre, az alvásminőségre, az egyensúlyra, a kézfogás erejére, a mellkas rugalmasságára, a szisztolés és a diasztolés vérnyomásra és a nyugalmi pulzusszámra is.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2017/4548706/
KRÓNIKUS FÁRADTSÁG, ALVÁSZAVAR
A 8 brokáttekercs gyakorlása enyhíti a fáradtságot, a szorongást és a depressziós tüneteket, javítja az alvásminőséget és csökkenti az álmatlanságot krónikus fáradtságú szindrómás betegségben szenvedő betegeknél
Qigong Exercise Alleviates Fatigue, Anxiety, and Depressive Symptoms, Improves Sleep Quality, and Shortens Sleep Latency in Persons with Chronic Fatigue Syndrome-Like Illness
A 8 brokáttekercs csikunggyakorlatok hatékonyságának értékelésére 9 hét alatt 16 alkalommal másfél órás gyakorlásokat tartottak a kontrollcsoport számára. Kifejezetten a alvásproblémával, krónikus kimerültséggel, depressziós tünetekkel küzdőket vizsgáltak. A kutatás bebizonyította, hogy a csikung órák száma, az önálló csikung gyakorlás mennyisége jelentős összefüggésben volt a tünetek javulásával. Bizonyítást nyert, hogy a 8 brokáttekercs hatékony és elfogadható kezelést jelent az alvászavartól és a krónikus fáradságtól szenvedők esetében.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2014/106048/
POSZTTARUMÁS STRESSZ (PTSD)
Csikung az amerikai hadseregnél az enyhe traumás agysérültek számára
US Military uses Qigong for Mild Traumatic Brain Injury
Kimutatták, hogy a csikung/tai chi statisztikailag jelentős javulást eredményez a pszichés jólétben, beleértve a hangulatzavar, a szorongás, a stressz, a feszültség, a depresszió, a harag, a fáradtság, a zavartság és az állami szorongás jelentős csökkenését. A csikung/tai chi gyakorlatok tartalmaznak egy olyan kognitív komponenst, amely nem jelenik meg a legtöbb egyéb gyakorlatban. Ez megmagyarázhatja, hogy egyes ellenőrzött tanulmányok miért találják hasznosabbnak a csikungot/tai chit az egyéb, hasonló intenzitású tevékenységeknél. A csikung/tai chi gyakorlatok kognitív komponense fontos forrása a csikung terápiás lehetőségének. A jelen pillantba helyezkedés, illetve tudatosság gyakorlása képes segíteni az identitás disszociatív változásainak kezelésében azáltal, hogy megkönnyíti a gyakorló azonosulását saját belső énjével, a fizikai testével történő azonosulás helyett, ami gyakran forrása a megkínzást túlélői szenvedésének. A csikung/tai chi alapvető fontosságú összetevője a meditációs amely segíthet a PTSD disszociációs jellemzőinek kezelésében.
http://www.brian-brown.org/2013/05/us-military-uses-qigong-for-mild.html